每天花3分鐘,做這「2個動作」,有效預防血栓!醫生強烈推薦!

小乔是姐姐 2019/07/22 檢舉 我要评论

生活在節奏緊張的今天,很多不規律的生活習慣和不規律的睡眠習慣,會導致體內有很多的垃圾不停地堆積,血管的垃圾不能及時清理,容易導致血管血栓的形成,影響了全身血液的供應,會導致各種各樣的健康問題。

 

 

很多人不認識血栓是什麼?

通俗的說,就是血栓就像塞子,一旦堵塞了身體內原本暢通的血管,導致各器官缺少血液的營養,器官很容易失它的功能,甚至可能會造成嚴重的後果。

血栓發作前,身體會發出一些信號,如下:

1、夜晚睡覺時流口水;

2、會有頭部眩暈、看東西模糊不清;

3、胸部疼痛、四肢腫脹;

 

 

在發現了自己或者身邊的朋友有這些血管堵塞的一些信號時,要特別的注意,及時去檢查,以免耽誤身體。

除了及時去檢查外,我們還可以在平時經常做一些運動來預防血栓的形成。

1、轉動手腕

 

 

站著或者坐著都可以,伸出雙手,雙手同時向內轉動手腕300次,再向外轉動手腕300下。

轉動的時候,慢慢轉動,不要太快。因為我們的手上有6條經脈,經常轉動手腕,使手上的經脈氣血通暢,對疏通血管有幫助。

 

 

身體直立,雙腳微微張開,然後踮腳跟的動作。

用力踮起腳跟,將腳踝繃緊,停滯3秒,緩慢放下腳跟,放鬆,重複10-15次。

一上一下進行有節奏的踮腳運動,每天持續3分鐘即可。

 

 

這樣會使雙側的小腿肌肉得到適當的收縮,長期以往的堅持做,可使下肢血液回流暢通,能起到疏通血管的作用,會對心臟、血管都有很好的作用。

血管乾淨,人才能長壽,堅持做以面的動作,時間充裕的朋友也可以適當多做,但最重要的還是堅持。

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