45歲後,步入生命高危期,做到"4不貪、記4話",恭喜長命百歲

天空之城 2019/07/17 檢舉

"年輕時拿命換錢,老了拿錢換命",這是大多數人常感歎的一句話。

其實,人至中年,特別是處於45-50歲這個年齡段的人,是身體的黃養壽期,這對於晚年的健康,尤為重要。

 

世界衛生組織指出,一個人的健康與壽命,60%取決於自己,日常習慣很重要。

45歲後,步入生命高危期,做到"4不貪、記4話",恭喜長命百歲

"4不貪"

1、不貪吃肉

現代人,吃肉過多,也是導致各類疾病高發的誘因之一。

膳食中如果肉類脂肪過多,會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂,易患高膽固醇血症,不利於心腦血管病的防治。

尤其是,50歲後,消化系統開始老化,此時,要注意少吃一點肉,葷素搭配。

 

2、不貪吃鹹

食鹽進入身體後會抑制呼吸道細胞的活性的,有的朋友感冒次數太多,很有可能就是吃鹽太多導致。

另外吃鹽太多還會導致生長很多雀斑,吃晚飯的時候吃太多的鹽會導致身體裡面的水分需求量增加,如果水分跟不上的情況下人體就會水腫。

一般女性在水腫的情況下就會發生雀斑了,而且吃鹽過多還會導致骨質疏鬆,過多的鹽分會會導致鈣離子排泄出來,鈣元素會流失的比較嚴重。

 

吃鹽過多對人體的傷害就是增加呼吸道感染風險、導致水腫,骨質疏鬆,甚至會引起高血壓等疾病。

3、不貪快

飲食,要注意細嚼慢嚥,切莫狼吞虎嚥。

暴飲暴食後會出現頭暈腦漲、精神恍惚、腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便秘嚴重的會引起急性胃腸炎腸炎甚至胃出血。

 

大魚大肉、大量飲酒會使肝膽超負荷運轉,肝細胞加快代謝速度,膽汁分泌增加,造成肝功能損害誘發膽囊炎,促使肝炎病人病情加重。

也會使胰腺大量分泌十二指腸內壓力增高,誘發急性胰腺炎,胰腺炎重症者可致人死亡。

4、不貪飽

飲食七八分飽,切莫吃撐。

 

如果,長期貪多求飽,不僅會增加胃腸的消化吸收負擔,而且會誘發或加重心腦血管疾病,以及猝死等意外情況的發生。

謹記"4句話"

1、補充對血管有益的物質

抗氧化劑含量豐富的食物有 :枸杞、覆盆子、甜菜、捲心菜等。對改善高血壓,養護血管有一定幫助。

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