學會「敲打按摩」,「坐骨神經痛」、腰痠背痛、膝蓋疼痛、氣血循

小乔是姐姐 2019/07/24 檢舉 我要評論

敲打按摩,讓下半身更舒暢

除了透過前面介紹的〈強膝健腿操〉的練習之外, 平時多利用敲打按摩下半身的經絡、穴道,增進腿部淋巴循環、活絡循環、改善水腫,讓身體更能得到舒緩。

 



一│敲打環跳穴

動作:手握拳,腳抬膝,敲打臀部的環跳穴,可使髖關節靈活,氣血通暢,增強腿部力量。

 



二│輕拍委中穴

動作:委中穴位於膝關節後側的橫紋中間,是膀胱經上的重要穴位, 多按摩可以改善坐骨神經痛、膝蓋疼痛、腰痠背痛等等。平常可以用手掌或拳背輕輕拍打按摩。

 



三│按摩大腿經絡

動作:雙手握拳,用指關節分別從大腿的內側與外側由前往後來回按摩,舒展大腿外側的膽經,及內側的肝經,疏通受阻的經絡,幫助帶動體內廢棄物排出,讓氣血循環更加順暢。

 

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