研究2095位百歲老人發現,他們活到100歲,都有這8個特點!

拉扎斯菲尔德 2019/07/19 檢舉 我要评论

長壽的秘訣究竟是什麼?自古以來一直都有不同的說法~

2012年,江蘇省曾發布一份《江蘇省百歲老人調查報告》,研究人員在2010年6月-9月向江蘇的2378位百歲老人發放了問卷,共收到2095份有效問卷,其中男性424位,女性共1671位。

 

 

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2014年,江蘇東海。出生於1913年的薛應通,迎接自己102歲的生日。一家人五世同堂,其樂融融。

透過對問卷結果的統計分析,研究人員發現,百歲老人在下面8個方面擁有共通點——

一、性格:遇事想得開

 

 

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江蘇百歲老人古賓寫書法

65.5%的百歲老人,說自己遇到什麼事都想得開,15.9%的人有時想得開,僅5.8%說想不開。

不良情緒會給身體健康帶來的負面影響。英國《每日郵報》曾刊文指出,生氣對人的心臟、免疫力,甚至傷口的癒合能力都造成了巨大影響。

二、飲食:每天2-3種蔬菜

 

 

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江蘇百歲老人周粉英

85%以上的老人每天吃2種到3種蔬菜。但他們的水果攝入量並不大,每天吃水果的人比例為22.5%,有時吃水果的人比例為48.2%,很少吃水果的比例為22.4%。

其他食材方面,一半以上的百歲老人經常吃肉、魚、蛋、醃菜,90%以上經常吃豆製品。

65.3%的百歲老人主食以大米為主。79.6%的百歲老人每天主食攝入量在4兩-7兩之間。

三、飲水:絕大多數人喝白開水

 

 

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江蘇百歲老人夏廣聖

這些百歲老人中,87.6%的人喝的是白開水,僅有12.4%的人喜歡喝茶。其中,51.2%的人有晨起喝水習慣,41.3%的人有晚睡前喝水習慣。

一個人每天要喝多少水呢?

根據某項報告建議:成人每天應該喝1500-1700毫升水,大約7-8杯。如果是哺乳期的婦女,可能需要更多水,每天大約2100毫升,10杯左右。

四、運動:並不是越多越好

 

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